トレーニングは大変楽しい！！

みなさん、こんばんは✨
おっきぃです！！
今日はこの前の自己紹介で
趣味だと言った、トレーニングに
ついて書いていきたいと思います✨

最初に！！
ここで言うトレーニングは
筋トレのことなので
それ以外のトレーニングの
話を期待していた方々には
申し訳ないです！

今よりも少しでも力を強くしたい
今よりもでかくなりたいと思う方々に
とって少しでも参考になったら
嬉しいです！！

それでは
今回は胸トレのお話をしていきたいと
思います✨
これから夏を迎えるうえで胸筋あったほうが
いいですよね！！
今からでも遅くありません！！
ベンチプレスをやりましょう✨
週に１回でもベンチプレスで
胸筋を鍛えたら、必ずといっていいほど
効果がでると思います！！
しっかりと鍛えて、しっかりと
たんぱく質と炭水化物をとりましょう！！

そして今回は僕のトレーニングメニューを
公開します！！
僕はいつもベンチプレスを
メインセットを7～10回くらい上がる重さで
６セットやってます！！
そのあとに、20回上がる重さで３セット
ダンベルフライを7～10回上がる
重さで５セット！！
最後にスミスマシンでインクライン
ベンチプレスをして、胸の上部を
鍛えて終了です！！
このトレーニングを毎週やれば
きっと良い体になるはず😊
あ、個人差はあるのでご了承ください😅

みなさんもぜひ筋肉を鍛えてみてください！！
それではまた！！