トレーニング！

どーも！！

おっきぃです😊

みてください今日の空！！

雨☂️は降ってなかったけど

曇り☁️でとってもジメジメして

いました、、、

こんな日にやることがないなんて

思った人はこれからの夏に備えて

トレーニングをしましょう！！！！

僕は今日こんなトレーニングをしました！

まずはデッドリフト‼️

個人的にはトレーニングの中で

二番目にやりたくないですね😅

理由は単純にきついから笑

セットは６セットやりました！

220×2

210×3

205×3

200×3

195×3

190×3

今日はこんな感じでやりました！

でも今日は調子あんまり

よくなかったんですね～😅

そして次に腕トレ！！！！

腕をやる時には本当はケーブルを

使いたかったのですが、、、

今日はいつもトレーニングをするところが

19時からと言うことで、今日はできる

ことをやろうと思いやりました✨

アームカールをメイン5セット

そして、次に重量を落として20キロ

ぐらいにして回数20回を3セット

やりました✨

その後はダンベルを使いハンマーカール

をおこないました✨

最後はバーだけでリストカールを

して前腕を追い込み今日は終わりました✨

みなさん、夏までもう少しです！

トレーニングを頑張って

目指せ夏ボディー☀️🌊🍉🌴